摘要: 有效消除疲劳, 八招赶走节后疲劳 如何消除节后的身心疲劳？不妨试试下面几种常用方法,自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩

核心提示：“十一”长假几天来，人们尽情享受假日的惬意，外出旅游的恨不能游遍所有想去的地方，居家过节的彻夜上网通宵玩游戏，假期过去大半，许多人却出现了种种生理、心理上的不适。医学专家提醒，长假归来，关注自己的健康。
感冒了这么办
长假期间，不少人外出游玩时衣物准备不足，遇上刮风下雨等多变天气时措手不及，回到家里就出现了感冒症状。还有些人经常聚会，只要其中有一个人感冒，其他人也很容易“中招”。所以，这几天不少医院都出现了感冒患者排长队求医的情况。一些图省心的感冒患者还自行到药店购药，节日期间感冒药也出现了俏销的现象。
呼吸科专家建议：节假日之后应当保持环境的空气流通，尤其是上班族应当多多打开窗户通风；人们也应当加强自己的免疫力，保证充足的睡眠；季节变换，呼吸道总是首当其冲受影响，人们应早做准备，及时增减衣物。
吃坏了肚子这么办
人们难以抵御美食的诱惑，每天嘴巴不停地吃喝，结果连续数日的大饱口福之后，终于对任何东西都没了胃口。记者从几家医院消化科了解到，长假后几天因各种消化道疾病前来就诊的人还真不少，有些病的患者数量甚至成倍增长。除了吃得太多外，饮食时间不规律、劳累等也都是胃肠疾病高发的原因。
专家建议：节日期间暴饮暴食，高蛋白、高脂肪饮食集中且过量地摄入，尤其是烟酒过量，影响到肠胃功能的正常运作，极易造成肠胃道消化功能的减弱，目前门诊里最多的是急性胃炎、病毒性肠炎等病。
长假之后也该让自己的肠胃好好休息一下了。医师建议：注意调整饮食，大鱼大肉之类要减少，特别是不要贪烟酒，因为吸烟饮酒会减少血液供应，降低肠胃消化功能；注意饮食规律，避免饥一顿饱一顿，多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担；如果发现有腹痛、腹泻、恶心、呕吐症状，最好马上到医院就诊。
不想上班这么办
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。这是因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来后，一时还适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
心理专家建议：要克服上班恐惧情绪，可以从生活内容、作息时间两方面作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像